2024.2.27(火)水分不足は

やま蔵女将でございます。

皆々様、いつもありがとうございます❤︎

水分不足は、生活習慣病の元。

代謝や運動量によって、必要な水分量は変わりますが、健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4Lは必要ということです。

なるべくお水がいいですが、お野菜やスープなど食事からも水分は摂れています。

糖分の高いジュースは血糖値を上げてしまうため、控えめに。

コーヒー、アルコール類は利尿作用があるので水分補給とは言い難とうございます。

水分不足は、血液がドロドロになります。

水分は胃や腸で吸収されると、血液の一部となって全身を巡り、細胞へ届けられます。血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなることに。すると細胞への水分供給が不足し、細胞が脱水状態となってうまく働けなくなります。カラダは細胞で作られているので、様々な不調につながり、疲れを感じるようになります。

おしっこの色でチェックするとわかりやすいですよ。

黄色いとすぐにコップ一杯水分補給！

少しずつやってみてください。

今宵も、皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げます。

食材のロスが出ないよう、新鮮な食材をご提供するため、食材の大量仕入れはしておりません。

ほぼ毎日市場へ出向き、1〜2日分の食材を店主自身が厳選して仕入れております。

数に限りがありますので、お召し上がりになりたい本日のオススメはお早めにご注文下さいませ。

契約漁師が釣り上げました！

アラスカ産！

にございます。

本日も新鮮な美味しい食材仕入れ仕入れてお待ちしております。

昨夜のやま蔵は、

悠々自適！ダンディーチャレンジャーさん、

可愛い子カップルさん、

開業当初からご家族で通って下さっているゴルフは人生を豊かにする！と熱く語るご近所ファミリーの旦那様と思いがけず他の常連さんとも繋がっていた会社の同僚さん、

死ぬまで来るよ〜と週3ご予約定期便のチャーミングシニアさん、

威風堂々若きイケメン殿方トリオ、

仕事熱心！生大がよく似合う豪放磊落社長&男気パット！清廉潔白ナイスミデイ専務、

ミスター&ミセス人間、

皆様、ご来店ありがとうございました。

今後とも末永くよろしくお願い致します。

今日も明日もお幸せに❤︎

営業時間18:00〜a.m.2:00(L.O.1:30)

定休日 水曜日

南林間東口徒歩1分

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